jueves, 31 de enero de 2013

Con falda y a lo loco

Buenos días ladys!
El frío nos está dando tregua en Alicante, y aunque por las mañanitas aún esté fresquito, en cuanto sale el sol y empieza a calentar, disfrutamos de unas temperaturas casi primaverales...
Para estos días me encanta sacar de paseo mi faldita preferida.  He de decir, que no soy muy de faldas, más bien diría que tengo unas 5 o 6 y poco más, lo mismo me pasa con los vestidos, aunque sí que tengo unos cuantos!

Para este oufit combiné esta falda (que amortizo tanto en verano como en invierno), con complementos marrones. Camiseta oversize marrón, medias marrones y chaleco de pelo (que he sacado en otras ocasiones). En los pies mis bonites de cuña preferidos. Además de cómodos, son calentitos y puedes ir con  ellos todo el día que no los notas! Para darle un poco de juego al look, agregé un collar babero en tonos bronce y burdeos como los que lleva la falda.



 




 
 
 
Falda: Stradivarius (old)
Camiseta: Stradivarius
Medias: Calzedonia
Botines: Mustang
Chaleco: Blanco
Collar: Tienda local
Gafas: Primark
 
Espero que os haya gustado!!
 
¡Millones de gracias por las visitas!
 
¡muuuuuuack!
 
May
 


lunes, 28 de enero de 2013

En tonos tierra

¡Buenos días!
Hoy os traigo un outfit de tarde de domingo. En Alicante últimamente hace un tiempo de lo más raro, unos días mucho aire y frío y otros un sol propio de primavera! El domingo fue uno de esos días, así que aproveché para estrenar una de mis adquisiciones para la próxima primavera: un jersey de punto calado con calaveras!
Lo combiné con unos vaqueros, botas camperas y cluch en tonos tierra. Para el cuello, opté por una pashmina enroscada, que aporta un poco de color al look.
He de decir que adoro estos tonos y suelo utilizarlos muy a menudo. En primer lugar, porque combinan con todo y siempre te sacan de apuros. En segundo lugar, por la calidez y naturalidad que aportan.

 


 


 
 
¡Espero que os haya gustado!
 
No os olvidéis de dejar vuestros comentarios! Que nos hacen mucha ilusión y nos animan día a día!
 
Un besote enorme! Y buen comienzo de semana!
 
May

sábado, 26 de enero de 2013

DIY Go to the gym

Buenas tardes! =)

Hoy os traigo otro DIY. Esta vez, cómo transformar dos camisetas básicas para ir al gym (bueno, al menos yo las uso para eso).
En una de las entradas anteriores habíamos hecho simplemente un dibujo en la  espalda y puede que para algunas sea muy complicado si no se os da bien dibujar, o simplemente que aún le tengáis miedo a las tijeras.
En las camisetas de hoy, sólo vamos a hacer un par de cortes y vamos a dejar la sisa de la camiseta abierta hasta la cintura.
 
¿Qué necesitamos?

- Una camiseta básica
- Tijeras
- Regla
- Ganas y paciencia

¿Cómo lo hacemos?

1. Nos probamos la camiseta y marcamos un punto a cada lado de la cintura, justo en la costura (podéis hacerlo más arriba o abajo). Hasta ahí llegará nuestra abertura.

2. Marcamos otro punto a unos tres dedos de  la costura de los hombros.

3. Trazamos con ayuda de una regla una línea desde el punto de los hombros, hasta el punto de la cintura. Aseguraos, doblando la camiseta en dos que los puntos sean equidistantes.

4. Cortamos, siguiendo la línea. Se puede cortar perfectamente manteniendo las dos partes de la tela (delantera y trasera) juntas. Si te da miedo o no estás muy segura, puedes ayudarte de unos alfileres para sujetar la tela y que no se mueva.

5. Cortaremos también el cuello de la camiseta, justo por debajo de la costura. Si queremos un poco más de escote, cortamos un poco más abajo.

6. Disfrutamos de nuestra nueva camiseta! jeje

Nota: Con los trozos que nos sobren, podemos cortar una tira y cerrar la espalda con un lazo. Así, se nos quedará con forma olímpica =)


Esta camiseta es de Nike, una talla L de chica. En este caso, sólo corté la parte delantera del cuello, dejando la parte de atrás normal, para que se quede completamente cerrada la espalda.


Esta camiseta es de Primark (esta temporada), concretamente de la sección de chicos (¡me encanta!). Es una talla XS y al ser muy larga (al menos para mi), cada vez que me la pongo le hago un nudito a un lado. Esta camiseta también la uso para diario...Ya veréis como cambia con un modelito y otro! ;)

No tengo imágenes de cómo quedan puestas... Bueno, sí tengo, pero están hechas con el móvil y mirando a un espejo, así que tendréis que esperar un poquito para que os las enseñe. Aprovecharé la ocasión para enseñar algún outfits para el gym con ellas!

Esto es todo por hoy! Espero que os haya gustado, que sigáis visitando el blog, dejando comentarios y pidiendo todo lo que os interese!

¡¡¡Un beso enorme!!!
¡Que disfrutéis del finde!
 
 
 
May

viernes, 25 de enero de 2013

Conjunto blusa de lunares blancos ❤

Hola preciosas!!! Hoy os traigo un conjunto que me he hecho para el día de hoy, es sencillo, económico, y bastante discreto.

La blusa me enamoró, tiene una tela transparente muy suave a tacto, con unos pequeños lunares blancos que le dan el toque original, las mangas son plisadas en el hombro y eso hace que la manga tenga volumen y quede tan bonita. Tiene un pequeño botón plateado en el extremo final, que la ajusta al brazo. Los detalles de las tachuelas en el hombro le dan el toque chic. Simplemente, me encanta! A ti qué te parece?

Tras haberme comprado la blusa, los complementos vinieron solos.
El conjunto sin chaqueta, es un poco más informal, con la chaqueta le da un toque diferente.

La chaqueta es una americana tipo Blazer, de Zara. 35 €
La blusa es de Sfera, me costó unos 35,90 €.
El pantalón es un básico negro con las tachuelas en dorado, y es de Zara. Unos 25€
El colgante, que me encanta, es de la tienda de Bijou Brigitte. 7 €
El bolso es una imitación a los clásicos de Chanel, y lo tengo desde hace tanto que no recuerdo donde lo compré, así que del precio... ni idea.
Los zapatos son de wonders, 79,90 €
El cinturón es de Lefties, de estas rebajas. 3 €



Espero que te haya gustado, ¿Tu lo combinarías con otros complementos o te gusta así? ¿Te gusta más con chaqueta o sin ella?

Espero tu opinión! para mí es muy importante =)

Un abrazo grande!!!


miércoles, 23 de enero de 2013

DIY Regalo de San Valentín

Hola corazones!

Traigo una idea para regalar en San Valentín. No tenemos que gastar nada de dinero! con un poco de pintura, un pincel y una piedra lisa nos sobra.

Aquí os dejo el vídeo donde se explica muy bien cómo hacerlo, la verdad es un detalle precioso que podemos hacer en casa, muy fácil!!!



Os dejo ideas de dibujos que podéis hacer aplicando ésta técnica!
Se puede hacer también dibujo con un rotulador permanente, queda monísimo!



Y si esa persona quiere mucho a su perrito y se te da bien dibujar mira que buena idea para regalar!!!



Y si al igual que yo, no se os da bien dibujar, he decorado una piedra con cristales de swarovski y un poco de esmalte de purpurina!!



Qué te parece la idea? ❤



Un abrazo!!
Feliz día


Recicla tus camisetas y jerseys! DIY

Buenos días ladys!

Hoy os traigo una entrada de DIY!

¿Cuántas de nosotras tenemos camisetas que apenas utilizamos, ya sea porque son básica, están viejas, pasadas de moda, etc.?...

Pues bien, hoy las vamos a reciclar!
En este caso, os traigo una idea muy fácil  para decorar la espalda de una camiseta básica de manga corta, pero podéis coger cualquiera que tengáis por casa (de tirantes, estampada, manga larga, etc).

¿Qué necesitamos?

  • Una camiseta (obviamente)
  • Tijeras (si son de punta fina mejor)
  • Un lápiz
  • Una idea del dibujo que queremos
  • Paciencia y ganas (muy importantes)
Pasos a seguir:

  1. Dibujamos en la parte posterior de la camiseta el diseño que se nos haya ocurrido (en este caso un árbol sin hojas). Tener en cuenta que debemos dejar espacios medianamente grandes para que luego la tela no se enrolle y se pierda el dibujo.
  2. Cortamos por los huecos , dejando la silueta del dibujo.
  3. Podemos cortarles las mangas y hacerla de tirantes o dejarla como está.
  4. A estrenar camiseta!!


Aquí os dejo otra opción, con el corte en forma de corazón y en un jersey de punto... En este caso recomiendo que le hagáis algún tipo de bis al borde para evitar que se deshilache, sino podemos dejarlo así y darle un efecto deshilachado ;)



¡Espero que os haya gustado!
 
En la próxima entrada, cortaremos camisetas para ir al gym! Estar atentas y no os lo perdáis!
 
 
Muuuuuuack!
 
May

lunes, 21 de enero de 2013

Un look diurno sencillo y bonito

Debo admitir que la combinación de estos colores es de mis favoritas para vestirme de día. Si aún hace fresquito, otra combinación perfecta es la misma ropa con vaqueros y con unos botines de color camel. Si utilizas este tipo de combinaciones transmitirás calidez y seguridad en ti misma. Acompáñalo con un maquillaje natural y atraerás todas las miradas :-) si se te ocurre alguna otra combinación no dudes en comentárnosla


Feliz dia!!! Un beso!!!

miércoles, 16 de enero de 2013

Crossfit

Hoy toca una entrada de FITNESS! En concreto de CROSSFIT...

¿Te suena?, ¿Sábes qué es?...
Pues bien, el crossfit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Se trata de desarrollar al máximo cada una de estas áreas en un entrenamiento especializado que nos sea útil en todos los ámbitos de la vida.
Las sesiones suelen ser cortas y de alta intensidad, pero claro esta, que cada uno se pone sus propios límites.
Los grupos de ejercicios se dividen en:
- Gimnásticos: Flexiones, dominadas, fondos, handstand, muscle-up,abdominales, extensión de lumbares, saltos, sentadillas (sin peso),  tijeras, etc.
- Acondicionamiento metabólico: correr, nadar, remas, elíptica, bicicleta, saltar a la cuerda...
- Levantamiento de peso: Peso muerto, sentadillas (con peso), press, envión, cargadas, arrancadas,dos tiempos, balón medicinal, pesas rusas, etc.

Bien... ¿dónde está lo mejor de esto?... En que no es necesario estar apuntado a ningún gimnasio para ponerlo en práctica!... Eso es, si quieres ponerte en forma éste es uno de los programas más recomendados...
¿Qué necesitas?... Ganas, motivación, constancia...
Os dejo el ejemplo de una pequeña sesión que podéis hacer:
- Para calentar: salir a correr, con la bici, saltar a la comba, nadar... (cada día puedes hacer una cosa distinta)
- Trabajo de tren inferior: sentadillas (con o sin peso), zancadas, escalador...

Escalador:

 

 
 



Sentadillas:




 
 

 
 
Zancadas:


- Trabajo de tren superior: flexiones, dominadas, fondos, extensión de lumbares...

Dominadas:



Flexiones:
 
Hombro con mancuernas:

 
- Estiramientos (muy importante)

Podemos hacer de 3 a 4 series de 12 a 15 repeticiones más o menos, que es lo que suelo hacer yo.
Con el tiempo, puedes agregar algo de peso. Puedes comprar mancuernas en cualquier tienda de deporte especializada (como el decathlon) o hacértelas tú misma (llenando botellas de agua de 2l con arena mojada, por ejemplo). Si estás por la playa, puedes aprovecharte de las zonas de acondicionamiento físico.

Lo importante es que NO paréis! El entrenamiento debe ser corto, pero intenso.

Puedes entrenar sola/o o en compañía (pero nada de ponerse a hablar,eh!).

Os dejo algunos links de Crossfit en Alicante, por si os interesan:
http://crossfitalc.com/
http://www.alicantecrossfit.com/

Y otros de crossfit por si queréis ampliar información:
http://www.mundocrossfit.com/
http://www.crossfitspain.es/
http://www.crossfit.com/


Espero que os sirva de algo y que os haya gustado!
 
Y recordar.. NO PAIN, NO GAIN!
 
Muuuuuack!
 
May




 

domingo, 13 de enero de 2013

De lo más sencillo

¡Buenos días bellezas!

Hoy os traigo algo muy sencillito... Un outfits de lo más ligh como les llamo yo...
Esta vez no tenía muchas de comerme la cabeza y tampoco disponía de tiempo, así que unos vaqueros grises con detalles, un jersey oversize en tonos marrones y dorados,  tacones y gafas en negro... Y a la calle!








 
Espero que os guste!
Mil besos!
 
May

viernes, 11 de enero de 2013

Moustache Rihanna

Otra vez por aquí! Esta vez, os quiero enseñar una sudadera que me enamoró desde el minuto cero! Aunque parezca una camiseta, la tela es de sudadera muy fina, con un tacto y una caída espectacular!.
¿Lo mejor? Los detalles en las hombreras: unas tachuelas doradas! Y por supuesto el estampado con la imagen de Rihanna!

Para el día, la combiné con unos leggins de polipiel (Primark), unas manoletinas rojas (Berska) para darle un poco de color al look y una cazadora vaquera...





Cuando se hizo la noche: taconazos rojos y una chaquetilla de cuero roja (Mia Donna) que ya os enseñaré más adelante con detalle!!


Espero que os haya gustado!
Un besote enorme! Y a disfrutar del viernes!
May

miércoles, 9 de enero de 2013

Un toque de verde

Buenos días guapísimas!

Hoy, por fin, os enseño un look... Algo muy sencillito que elegí para dar un paseo por la playa y pasar una tarde de sol alicantino.
En este caso elegí una camiseta básica negra de Stradivarius, unos leggins de ante en color camel (súper calentitos) y un chaleco vaquero con brillantes y calaveras. Llevaba el pañuelo verde con calaveras que veréis en la otra foto, pero me moría de calor! jeje




 
 


Por el día suelo bastante cómoda, así que opto por zapatos planos y looks más tranquilos... Pero cuando llega la tarde-noche, la cosa se anima y me calzo los tacones, atreviéndome a jugar con más prendas...  Lo único que hice fue cambiar el chaleco vaquero por uno de pelo, las sabrinas/bailarinas/manoletinas (como las queráis llamar) por unos tacones en verde, y el bolso marrón por este bolso en verde y morado. Y aquí sí que llevo el pañuelo, que cuando el sol empieza a bajar, el frío se empieza a notar.

 
 
 
 

Espero que os guste! Un muacks!

May

martes, 8 de enero de 2013

Trucos para realzar pecho sin cirugía

Todas sabemos que la mayoría de los hombres se sienten atraídos por los pechos grandes y las curvas nos hacen sentir más sensuales. Es por eso que cada vez más mujeres deciden pasar por el cirujano para someterse a una operación de aumento de pecho. Sin embargo, aunque los pechos grandes se lleven toda la fama, tener pechos pequeños tiene muchas otras ventajas que tal vez no te imaginabas.
Por ejemplo, es mucho más sencillo detectar un bulto o alguna anomalía en los senos pequeños, debido a su menor porcentaje de capas de grasa. También evitan los dolores de cuello, cabeza y espalda, y tienden a caerse menos que los pechos grandes, haciéndote parecer más joven.


  





Sujetador Pusmi: para realzar y aumentar el pecho


En cuanto a su aspecto, es muy fácil sacar el máximo partido a un pecho pequeño para que luzca bonito y femenino. Primero, hay que medirnos para saber cual es nuestra copa y talla ideal. Con esos datos, ya podemos elegir el Pusmi que más se adapte a lo que buscamos.
Un buen truco puede ser el de usar un sujetador que agregue volumen. Los push up o los sostenes Pusmi, por ejemplo, son grandes aliados de las mujeres con pecho poco abundante. Este tipo de sujetadores provocan un buen efecto bajo una camiseta de algodón, un cuello de pico, un traje chaqueta, una camisa o un jersey de cuello alto. 







Cómo vestirse


Para hacer que tus pechos se vean más grandes tienes que evitar el color negro y vestirte de colores vivos. La forma del escote también es importante. Así, un vestido talle imperio con tirantes finos resaltará el pecho. No obstante, para ir a la oficina quizás sería más apropiado escoger una camisa blanca y una chaqueta entallada. Incluso podrías usar un chaleco para resaltar la silueta.
El bustier ayuda a realzar los hombros, la parte superior del busto y el cuello, por ello es una de las prendas imprescindibles si tienes poco pecho. Asimismo, un vestido de tubo es muy femenino y se centra en la cintura. Para conseguir el mejor efecto, puedes llevarlo con unos zapatos de tacón.
Comprueba el efecto que consigue Pusmi, en este vídeo:
Un besazo!



sábado, 5 de enero de 2013

Dieta de la Zona

Buenos días!

Hoy vamos a hablar de la Dieta de la Zona... Se trata de un nuevo concepto nutricional creado por el bioquímico americano Dr. Barry Sears. Básicamente, es un estilo de alimentación saludable que se caracteriza por intentar alcanzar un correcto equilibrio hormonal.
No estamos hablando de una dieta en sí, que nos obligue a comer X cosas durante determinado tiempo, sino de aprender a combinar los alimentos teniendo en cuenta su aporte proteico, graso y glúcido, según nuestras necesidades, nuestros gustos y nuestros objetivos.
Llegar a la "zona" depende básicamente del control de la insulina y el paso más importane para controlarla es dar al cuerpo la cantidad de proteína que necesita. Sólo así, alcanzaremos el peso óptimo, perdiedo graso y no masa muscular.

¿Por qué es tan importante la proteína?

Nuestro cuerpo la necesita para reparar y mantener los órganos vitales. Los músculos, el sistema inmunitario y todos los enzimas del cuerpo están formandos por proteínas. Cada día perdemos proteína de manera constante, por lo cual, sin el aporte adecuado a través de la comida, las funciones vitales del organismo empiezan a debilitarse.
Pero sobre todo, es muy importante, porque estimula el glucagón, quien tiene el efecto opuesto a la insulina, actuando como el principal controlador de la producción excesiva de esta. Debemos tener en cuenta, que es el exceso de insulina en el cuerpo lo que nos engorda.

Por tanto, este tipo de alimentación, lo que nos propone es controlar la producción de insulina, a través de la proteína.
Pero... ¿Cuánta proteína tengo que ingerir a diario? Regla de oro: Nunca consumas más proteína grasa en una comida de la que te quepa en la palma de la mano.

Este bioquímico, lo que ha hecho para facilitarnos el trabajo de calcular cuánta proteína necesitaremos dependiendo de nuestras caracteríscas ha sido crear una medida dietética que llama "bloque", donde cada uno contiene 7gr de proteína. Así, para saber cuántas proteínas necesita nuestro cuerpo exactamente deberemos determinar nuestro porcentaje de grasa corporal (lo explicaré detalladamente en otra entrada) y a partir de ahí jugar con las comidas. Si lo que queremos en bajar de peso, disminuiremos los bloques y si lo que queremos es aumentar, agregaremos más. Por ejemplo, según mi grasa corporal, necesito 13 bloques de proteínas al día, pero como mi intención es perder más grasa y ganar masa muscular, consumo 10 bloques diarios (os enseñaré un menú semanal en otro post).

Os recomiendo que os informéis con especialistas que llevan estos métodos, entrenadores personales, nutricionistas... Os animo a que os compréis el libro y lo leias, que es muy interesante y sobre todo que si tenéis alguna duda o sugerencia os pongáis en contacto conmigo!.

Espero que os haya gustado y no haya sido muy pesado!!


Un besote! Muacks!


May

DIY Imitación collar de Bimba y Lola

Buenas tardes ladys!
Hoy os traigo un DIY muy fácil y económico...
¿Cuántas de vosotras, como yo, se han enamorado de este collar de Bimba y Lola?




Pues bien, como yo, supongo que muchas no tenéis el presupuesto suficiente para permitíroslo, así que... Nos lo hacemos nosotras!!

¿Qué necesitamos?

- 1 cadena dorada o bronce
- Papel de acetato o bien mojar una radiografía vieja en lejía hasta que quede blanca. También venden el papel de acetato de color, pero es más difícil de encontrar y más caro.
- arandelas del mismo tono de la cadena
- un cierre
- Esmaltes de uña de diversos colores

¿Cómo lo hacemos?

1. Cogemos tiras de papel acetato más o menos de 1cm de alto y 0,5 cm de ancho y las pintamos con diferentes colores de esmaltes. Yo hice varios montoncitos de azul, rojo y amarillo, y otros pocos de blanco, naranja, rosa, lila, azul claro y verde.

2. Con una aguja hacer un pequeño agujero en cada papelito. Para esto necesitáis muuuucha paciencia!! jejeje

3. Pasamos tres papelitos por cada arandela. Mis combinaciones fueron rojo, azul, amarillo (10 arandelas), y luego jugué con los otros colores mezclándolos, sin seguir ningún orden específico (5 arandelas).

4. Cogemos la cadena (la podemos poner doble como he hecho yo o simple) y le enganchamos a cada extremo el cierre.

5. Colgamos de cada arandela de un aro de la cadena. Yo lo que hice fue colocar primero las 10 de azul, rojo y amarillo. En medio colocamos las que llevan los otros colores.

6. Lo disfrutamos! =D





Espero que os haya gustado y me hayáis entendido! Cualquier duda no dudes en escribirme!!

Un besote enorme!! Mañana más y mejor!
Muuuuuacks!

May

4 consejos para lograr un abdomen plano en poco tiempo

Reducir centímetros de abdomen no es una tarea fácil, pero tampoco es imposible. Para lograrlo no sólo debes comer adecuadamente, sino que también debes realizar los ejercicios apropiados que te ayuden a lograr tu objetivo en menos tiempo.

Por ello, el portal Good HouseKeeping reunió una serie de consejos para hacer más rápido el proceso…

1. Que nunca falten las proteínas y la fibra en tu dieta

Los alimentos ricos en proteínas ayudan a construir el músculo, mientras que la fibra soluble -presente en la avena, porotos, frutas, y verduras- reduce la grasa del vientre.

Un estudio de la Universidad de Wake Forest descubrió que cada vez que las personas comen 10 gramos de fibra soluble (cerca de dos manzanas pequeñas, una ración de avena, media taza de porotos o media taza de arvejas), su grasa abdominal disminuye en casi el 4% en 5 años.

Además, agregar, por ejemplo, semillas de linaza a tus alimentos ayuda a prevenir el estreñimiento. Y es que añadir fibra y agua al menú diario no sólo contribuye a la deshinchazón y adelgazamiento, sino también a evitar dolores de estómago, señálo Jessica Crandall, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética estadounidense.

2. Haz ejercicio aeróbico por intervalos

En un estudio de la Universidad de Duke, practicado a 196 adultos sedentarios y con sobrepeso, demostró que el entrenamiento aeróbico reduce significativamente los vientres con mucha grasa y la flacidez.

De acuerdo a la fisióloga Jessica Matthews, de la American Council on Exercise, para maximizar los beneficios con un compromiso mínimo de tiempo, trata de practicar a intervalos. Comienza con pequeñas rutinas de 30 segundos de ejercicios, y luego camina enérgicamente durante un minuto, con el objetivo de realizar en total 150 minutos semanales.

3. Mejora la postura

Cuando estés de pie, contrae la panza y los glúteos, y automáticamente tu abdomen lucirá más plano. Si haces esto 2 o 3 veces por semana en series de 12 repeticiones, incluso podrás tonificar tus músculos.

4. Ejercicios para tonificar

Para ejercitar aún más, acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, levanta los glúteos, impulsando la pelvis hacia arriba sin arquear la espalda. Baja y sube lentamente en 3 secciones de 12 repeticiones.

También puedes apoyarte en 4 patas, extendiendo un brazo (a la altura del hombro) y una pierna del lado opuesto (a la altura de la cadera) al mismo tiempo, baja lentamente 12 veces en 3 tandas y repite el procedimiento con las extremidades contrarias.

Otros ejercicios:

- Acuéstate sobre tu estómago, con los antebrazos en el suelo y la palma de las manos hacia abajo. Junta las piernas y aprieta el abdomen. Eleva el cuerpo, manteniendo los antebrazos en el suelo. Mantén 5 segundos, luego baja. Repita tres veces.

- Arrodíllate sólo con tu pierna derecha, y la izquierda ponla estirada hacia adelante y luego en un ángulo de 90 grados. Sostén una pelota con las dos manos en la cadera derecha. Sin girar el cuerpo, pon lentamente el balón en el otro lado. Haz dos o tres series de ocho a 12 repeticiones en cada lado.

Fuente: http://rbb.cl/2v2w

jueves, 3 de enero de 2013

Zapatos estropeados? No Los tires! DIY

Hola de nuevo corazones! El otro día me encontré con unos zapatos bastante estropeados por el uso, pero no quería tirarlos porque son comodísimos y buenos, así que se me ocurrió la genial idea de maquearlos, como dice mi madre cuando cojo las cosas y las modifico, jajaja.

Y así lo hice:

Cogí un bote de cola blanca, otro de purpurina, y una esponjita. Con paciencia fui cubriendo con cola todas las partes del zapato que quería tapar, y acto seguido me volví loca con la purpurina. Fui echando poco a poco y quitando la purpu sobrante para reutizarla. Lo dejé secar un día entero y... éste fue el resultado. Espero que os guste y lo podáis hacer, os invito a que dejéis vuestros comentarios, y me sigáis en Twitter, @pusmia

Un besazo y que tengas un feliz día o una dulce noche :-)

miércoles, 2 de enero de 2013

Expositor de joyas y bisutería casero

Nos vestimos y nos ponemos monas todos los días. Pero cuando llega la hora de los complementos (collares, pendientes, diademas y pulseras) nos resulta un trabajo de chinos encontrar los dos pendientes y los complementos ideales, y si tenemos prisa pasamos de ellos. Pero hay que reconocer, que un outfit con complementos siempre queda mejor que al revés.
Los problemas llevan a soluciones, y a mi éste me llevó a diseñar mi propio expositor de joyas.
Gracias a él, de un simple vistazo veo las opciones que tengo, y elijo los complementos que más se adapten a l outfit del día.
Y te preguntarás, como lo has hecho?
Y yo, por supuesto, te lo voy a contar:

Necesitamos:

- Una tabla de madera, cartón duro, cartón pluma o similar (en este caso yo utilicé la tabla de madera de cuadro sin marco)

- Grapas, cinta adhesiva, o silicona

- Una tela negra ( yo reutilicé un fular de esos que pican y son imponibles de llevar más de 20 minutos, jajaja)

- una o dos alcayatas.

Para hacerlo simplemente hay que forrar la superficie de madera, y fijar la tela a por detrás con el material del que dispongamos. Si no tiene alcayata, fijamos una, para colgarlo en la pared.

Y una vez colgado, cogamos todo los complementos que queramos, yo lo tengo por colores y clases, (los formales, los brilli brilli, los hippies, y los normales.)
Espero que os haya gustado la idea, si tenéis alguna idea o os surge alguna cosilla comentar sin piedad!! Jajaja

Aquí os dejo también otras ideas para crear vuestro joyero!!! Muaks